Pour savoir combien votre corps dépense de kcal par jour. Perso : 1765/2401->3200 selon dépense.

En gros je dois manger au moins 1765kcal par jour pour ne pas mettre ma santé en jeu, et 2401 pour stabiliser mon poids sans faire de sport.

Si je veux perdre du poids le mieux est de manger entre 1800 et 2200kcal par jour. Si je rajoute du sport par dessus, je perdrais encore plus vite.